Mein Kursangebot



Schwangerschaftsgymnastik

Kursort: Rainbowpark

                Hagenburger Strasse 60

                31515 Wunstorf

 

Kurszeit: Dienstags  18:00 Uhr

 

 

Kursgebühren: 130€ für 8 Kurseinheiten je 60 min.

                   oder 150€ für 10 Kurseinheiten je 60 min.

 

 

Zur Anmeldung!


Kursort:  Balance Fitness & Wellness 

                  Wunstorfer Str. 7

                  30926 Seelze

 

Kurszeit: Ab August an einem Abend. um ca

                   18:00 Uhr


Meldet euch gerne unverbindlich bei mir vor.

Die Teilnehmerzahl ist auch hier begrenzt.

 

Schwangerschaftsbeschwerden minimieren und vorbeugen. und sich optimal auf die Geburt vorbereiten.

 

gemacht wird:

  1. Ausdauer stärken
  2. Kräftigung der großen Muskelgruppen
  3. Atemübungen 
  4. Wahrnehmungsschulung 
  5. Beckenbodentraining

Begonnen wird ab der 14ten Schwangerschaftswoche

 

Die Besonderheit an diesem Kurs ist das ihr euch die Einheiten selbst einteilen könnt. Die gesamte Schwangerschaft über könnt ihr entscheiden ob es euch gut genug geht um zum Sport zu kommen, oder ob ihr erst in der nächsten Woche wieder kommt. 

Da wir die wichtigen dinge wie Beckenbodentraining in jeder Kursstunde beüben, habt ihr keinen nachteil wenn ihr mal eine Stunde fehlt. 

 

Dieser Kurs ersetzt nicht den Geburtsvorbereitungskurs bei der Hebamme. 

 

 



Rückbildungsgymnastik

Kursort: Familien- und

                Gesundheitszentrum

                Natürlich glückliche Kinder

                Lindenweg 11

                31553 Auhagen

 

Kurszeit: ab 2020

 

Kursgebühren: 150€ für 10

                             Kurseinheiten je 60 min.

 

Zur Anmeldung!

Ziel der Gymnastik ist es die schwangerschaftsbedingten Veränderungen Ihres Körpers wieder zurück zu bilden!

 

Das sind z.B. 

  1. Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur um Inkontinenz vor zu beugen. Eine schwache Beckenbodenmuskulatur kann später einmal Gebärmuttervorfällen führen.
  2. Vorbeugung von Kreislaufkomplikationen, wie sie nach der Geburt auftreten können. (Thrombose)
  3. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Diese Übungen helfen, den Bauch wieder zu straffen. Und eine vorhandene Rektusdiastase zu schließen.
  4. Kräftigung der gesamten Muskulatur um wieder voll funktionsfähig zu sein.
  5. Förderung der Rückbildung der Gebärmutter.

 

Die Rückbildung kann 6 Wochen nach einer normalen Geburt und 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden. Melde dich bitte erst nach der Geburt an , damit ich den richtigen Kurstermin finden kann.

 

Die Kinder sind zu den Rückbildungskursen Herzlich Willkommen. 

 

Versuche erst einen Kursplatz bei der Hebamme deines Vertrauens zu bekommen. Dort wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen. 



fitdankbaby®

fitdankbaby® MINI

Kursort: Jo Jo Bewegungsschule

                 Im Winkel 10

                 31698 Lindhorst-Ottensen

 

Kurszeit: Freitags 9:00 Uhr

 

Kursgebühren: 120€ für 8 Kurseinheiten

 

(Anerkannter Präventionskurs)

Erstattung über die Krankenkasse möglich!

 

Zur Anmeldung!


Kursort:  Rainbowpark     

                  Hagenburger Strasse 60

                  31515 Wunstorf

 

Kurszeit: Mittwochs 9:15 Uhr

 

Kursgebühren: 120€ für 8 Kurseinheiten je 75 min.

 

(Anerkannter Präventionskurs)

Erstattung über die Krankenkasse möglich!

 

Zur Anmeldung!


Kursort:  Balance Fitness & Wellness 

                  Wunstorfer Str. 7

                  30926 Seelze

 

Kurszeit: Montags 9:00 Uhr

 

Kursgebühren: 120€ für 8 Kurseinheiten je 75 min.

 

(Anerkannter Präventionskurs)

Erstattung über die Krankenkasse möglich!

 

Zur Anmeldung!

fitdankbaby®-MINI für Mamas mit Babys zwischen 3 und 8 Monaten

In einer Unterrichtseinheit werden nach dem Aufwärmen verschiedene Übungen erlernt und ausgeführt, durch welche die gesamte Muskulatur (v. a. Bauch, Beine, Po, Rücken, Beckenboden) gekräftigt und der Körper langsam und stetig steigernd in Form gebracht wird. 

 

Mamas Körper befindet sich nach der Geburt im Ausnahmezustand.

Alle Trainer sind daher speziell für das postnatale Training geschult. Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf das Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und Konstitution der Mütter angepasst. Besonderes Augenmerk liegt auf funktionellen Übungen mit hohem Alltagsbezug, z.B. rückenschonendes Tragen und Aufnehmen des Babys.

Das Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es Mama mit seinem Lachen. Zusätzlich werden gezielte Spiele für die Babys gemacht, die es aktiv in seiner Entwicklung unterstützen - das sind beispielsweise Strampelspiele oder Kniereiter, selbst gesungen oder von CD.

 

Zielgruppe: Mamas mit Babys von 3 - 8 Monaten



fitdankbaby® MAXI

Kursort: Jo Jo Bewegungsschule

                 Im Winkel 10

                 31698 Lindhorst-Ottensen

  

Kurszeit: Freitags 10:30 Uhr

 

Kursgebühren: 120€ für 8 Kurseinheiten je 75 min.

 

(Anerkannter Präventionskurs)

Erstattung über die Krankenkasse möglich!

 

Zur Anmeldung!


Kursort:  Rainbowpark     

                  Hagenburger Strasse 60

                 31515 Wunstorf

 

Kurszeit: Mittwochs 10:45 Uhr

 

Kursgebühren: 120€ für 8 Kurseinheiten je 75 min.

 

(Anerkannter Präventionskurs)

Erstattung über die Krankenkasse möglich!

 

Zur Anmeldung!


Kursort:  Balance Fitness & Wellness 

                  Wunstorfer Str. 7

                  30926 Seelze

 

Kurszeit: Montags 10:30 Uhr

 

Kursgebühren: 120€ für 8 Kurseinheiten je 75 min.

 

(Anerkannter Präventionskurs)

Erstattung über die Krankenkasse möglich!

 

Zur Anmeldung!

fitdankbaby® - MAXI für Mamas mit Babys zwischen 8 und 14 Monaten

 

fitdankbaby®-MAXI für Mütter mit Babys im Krabbelalter. Hier können Mütter, die bereits einen fitdankbaby® Kurs besucht haben, aber auch Neueinsteigerinnen teilnehmen

 

Neue Übungen mit wachsender Mobilität des Babys

Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter!

 

Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und die Entwicklungsstadien der Kinder angepasst. Auf das individuelle Trainingsniveau und Rückbildungslevel der Mamas wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass ein optimaler Trainingseffekt gewährleistet ist.

 

Der speziell entwickelte fitdankbaby®-Gurt wird in den MAXI-Kursen auf vielfältige Weise neu eingesetzt. Die Babys befinden sich beim Warm-up nicht mehr im Bauchgurt, sondern sie haben in dieser Kursstufe schon mehrere gemeinsame Freispielphasen.

Zielgruppe: Mamas mit Babys von 8 - 14 Monaten

 



Sport für Mamas mit Babys Wunstorf/ Lindhorst

Sport nach der Schwangerschaft

Rückbildungsgymnastik in Lindhorst

Schwangerschaftsgymnastik (Sport in der Schwangerschaft)