Schwangerschaftsgymnastik


Wann beginnt man mit fitdankbaby® PRE?

  • empfohlen wird ab der 14 ten Schwangerschaftswoche. Jedoch kannst du auch vorher schon zur Gymnastik gehen wenn es dir gut geht und du vielleicht vorher schon immer Sport gemacht hast.

Wie lange geht ein Kurs?

  • Dieser Sportkurs geht über 8 Einheiten je 60 min.

Was Kostet ein Kurs?

  • Ein Kurs kostet 120€
  • Der Kurs wird von der Krankenkasse als Präventionskurs Bezuschusst. (Du bekommst 80-100% erstattet, du zahlst also keine 30€ für den Kurs)


Wann beginnt man mit Schwangerschaftsgymnastik?

  • empfohlen wird ab der 14 ten Schwangerschaftswoche. Jedoch kannst du auch vorher schon zur Gymnastik gehen wenn es dir gut geht und du vielleicht vorher schon immer Sport gemacht hast.

Wie lange geht ein Kurs?

  • Dieser fortlaufende Sportkurs geht über 8 oder 10 Einheiten

Was Kostet ein Kurs?

  • Ein Kurs kostet 150€ für 8 Einheiten
  • oder 170€ für 10 Einheiten
  • Die Besonderheit bei meinem Schwangerschaftsgymnastikkurs ist das ihr eine Karte habt in der ihr eure Anwesenheit bestätigt. Das heißt wenn ihr mal gesundheitsbedingt ausfallt, habt ihr keinen Nachteil dadurch. Ihr könnt eure 8 oder 10 Einheiten also die gesamte Schwangerschaft über einlösen. 


 

Sport in der Schwangerschaft

Zu Beginn einer Schwangerschaft denken werdende Mamas an Vieles: Darf ich noch Salami essen? Brauchen wir ein größeres Auto? Warum auch noch an Sport denken? Ganz einfach: Sport tut gut! Und zwar Mama und Baby gleichermaßen. So sind zum Beispiel Babys, deren Mütter während der Schwangerschaft viel Sport gemacht haben, direkt nach der Geburt fitter und haben bessere APGAR-Werte. Auch die Wahrscheinlichkeit für einen Kaiserschnitt oder Komplikationen unter der Entbindung sinkt, wenn sich die Schwangere regelmäßig und ausreichend bewegt hat. 

 

Bleib fit und stärk dich für die Geburt und das Wochenbett!

 

Frauen die in der Schwangerschaft Sport treiben haben deutliche vorteile dadurch!

Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Beinschmerzen, unruhige Beine und Krampfadern können gelindert werden oder treten gar nicht erst auf.

Die Muskulatur wird Optimal auf die Geburt und die Rückbildung nach der Geburt vorbereitet.

Durch den Sport habt ihr mehr Ausdauer und Kraft für die Geburt.

Ein gut trainierter Beckenboden den man bewusst ansteuern kann, kann sich viel besser unter der Geburt entspannen. 

Durch Atemübungen wird deine Wahrnehmung geschult, das hilft dir auch unter der Geburt.

 

Zudem beugt man ungewollten Schwangerschaftspfunden vor. 

Durch die Gymnastik werden außerdem Glückshormone ausgeschüttet die auch dein Baby spüren kann. Viele Babys machen im Bauch gleich mal beim Sport mit. oder schlafen friedlich und genießen Mamas ausgeglichenen zustand.

 

 


fitdankbaby® PRE

  • Aktiv mit Babybauch
  • Was es dir bringt
  • Verbesserte Haltung und Beweglichkeit
  • Gesteigertes Wohlbefinden mit Babybauch
  • Mehr Energie für Geburt und Babyzeit
  • Positive Effekte auf die Entwicklung des BabysAustausch und Hilfestellung

 

fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre. Hier erfährst du, wie du dich fit für den stressigen Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erfährst etwas über den Beckenboden und die Rektusdiastase und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft unter Zuhilfenahme verschiedener Material wie dem fitdankbaby® Gurt, Bällen oder Fitnessbändern. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Daneben knüpfst du Kontakte und hast eine tolle Zeit mit Babybauch.