Rückbildungsgymnastik

Die Kurse sind vor Ort und als Online Live Kurs buchbar. Für einen Onlinezugang melde dich gerne bei mir.

Kursort:

Lindenweg 11

31553 Sachsenhagen

Kursgebühren:

Kostenerstattung der Krankenkasse auf Anfrage bei der KK möglich

Infos:

Die Rückbildung kann 6 Wochen nach einer normalen Geburt und 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden. Melde dich bitte erst nach der Geburt an , damit ich den richtigen Kurstermin finden kann.

Was ist mit dem Baby?

Die Babys sind immer Herzlich willkommen, werden aber nicht im Kurs eingebunden.

Ziel der Gymnastik ist es die schwangerschaftsbedingten Veränderungen deines Körpers wieder zurück zu bilden!

Das erwartet dich:

1. Lerne deinen Körper wieder kennen und Finde deine eigene Mitte wieder.
2. Kräftige deinen Beckenboden.
3. Kräftige deine innere Mitte für dein Wohlbefinden. Diese Übungen helfen, den Bauch wieder zu straffen. Und eine vorhandene Rektusdiastase zu schließen. 
4. Kräftigung der gesamten Muskulatur um für den Alltag mit Baby fit zu sein.
5. Förderung der Rückbildung der Gebärmutter. Denn die Rückbildung ist nicht nach 8 Wochen abgeschlossen. Der Prozess begleitet dich sehr viel länger. 
6. Lerne dich im Alltag wieder richtig zu Bewegen und Profitiere dein Ganzen Leben Positiv von der Rückbildung.

Durch die Schwangerschaft und Geburt wird der gesamte Körper immer wieder an seine Grenzen gebracht. 

Die Muskulatur im Bereich Beckenboden, Becken, Beine, Rücken und Bauch werden besonders beansprucht. Der Rückbildungskurs setzt genau hier an. Ich informiere dich über folgen der Schwangerschaft und zeige dir was dein Körper in der zeit der Rückbildung alles leistet und wie lange der ganze Prozess eigentlich dauert.

Durch gezielte Übungen wird dann der Rückbildungsprozess positiv beeinflusst und unterstützt.

Was dich bei mir nicht erwartet:

Schweißtreibendes Training. Du wirst merken das du schnell an deine Grenzen kommst, und in diesem Rückbildungskurs geht es eben um Rückbildung. Nicht um Krafttraining! Der Kurs bereitet dich optimal vor, nach der Rückbildung wieder voll durchzustarten. Du wirst merken wie gut es tut in seiner inneren Mitte zu sein und eine Kräftigung mit optimaler Grundlage zu starten.

Der Beckenboden wird übrigens auch bei einem Kaiserschnitt sehr in Mitleidenschaft gezogen da nicht die Geburt sondern die Schwangerschaft die größere Belastung darstellt.