Schwangerschaftsgymnastik / fitdankbaby®-PRE



fitdankbaby® PRE

8 Einheiten über 60 min für 115€ 

(als Präventionskurs von der Krankenkasse bezuschusst) 


Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Meld dich gerne bei mir.  

Kursort:

Donnerstags um 17:00 Uhr

Natürlich glückliche Kinder

Lindenweg 11, 31553 Sachsenhagen

 


Schwangerschaftsbeschwerden minimieren und vorbeugen. und sich optimal auf die Geburt vorbereiten.

Ab der 14ten Schwangerschaftswoche

 

Dich erwartet:

  1. Sei aktiv mit Babybauch 
  2. Verbessere deine Haltung und Beweglichkeit
  3. Steigere dein Wohlbefinden mit Babybauch
  4. Erhalte mehr Energie für Geburt und Babyzeit
  5. Beckenbodentraining
  6. Wahrnehmungsschulung
  7. Lerne deine Rectusdiastase zu schonen um die Rückbildung optimal vorzubereiten. 


fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre. Hier erfährst du, wie du dich fit für den stressigen Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erfährst etwas über den Beckenboden und die Rektusdiastase und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Daneben knüpfst du Kontakte und hast eine tolle Zeit mit Babybauch.


Warum Sport in der Schwangerschaft

Zu Beginn einer Schwangerschaft denken werdende Mamas an Vieles: Darf ich noch Salami essen? Brauchen wir ein größeres Auto? Warum auch noch an Sport denken? Ganz einfach: Sport tut gut! Und zwar Mama und Baby gleichermaßen. So sind zum Beispiel Babys, deren Mütter während der Schwangerschaft viel Sport gemacht haben, direkt nach der Geburt fitter und haben bessere APGAR-Werte. Auch die Wahrscheinlichkeit für einen Kaiserschnitt oder Komplikationen unter der Entbindung sinkt, wenn sich die Schwangere regelmäßig und ausreichend bewegt hat. 

 

Bleib fit und stärk dich für die Geburt und das Wochenbett!

Frauen die in der Schwangerschaft Sport treiben haben deutliche vorteile dadurch!

Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Beinschmerzen, unruhige Beine und Krampfadern können gelindert werden oder treten gar nicht erst auf.

Die Muskulatur wird Optimal auf die Geburt und die Rückbildung nach der Geburt vorbereitet.

Durch den Sport hast du mehr Ausdauer und Kraft für die Geburt.

Ein gut trainierter Beckenboden den du bewusst ansteuern kannst, kann sich viel besser unter der Geburt entspannen. 

Durch Atemübungen wird deine Wahrnehmung geschult, das hilft dir auch unter der Geburt.

 

Zudem beugst du ungewollten Schwangerschaftspfunden vor. 

Durch die Gymnastik werden außerdem Glückshormone ausgeschüttet die auch dein Baby spüren kann. Viele Babys machen im Bauch gleich mal beim Sport mit. oder schlafen friedlich und genießen Mamas ausgeglichenen zustand.